Thức khuya có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?

thuc-khuya-anh-huong-kinh-nguyet

Bạn có biết rằng thói quen thức khuya không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt? Thức khuya có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Là một chủ đề mà rất nhiều bạn nữ quan tâm đến. Hôm nay, Pillcot sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác động của việc thức khuya đối với chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ nhé.

Thức khuya có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?

thuc-khuya-anh-huong-kinh-nguyet
Thức khuya có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?

Thức khuya có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Dưới đây là một số tác động khi phụ nữ thường xuyên thức khuya:

Rối loạn nội tiết tố

Theo nhiều nghiên cứu giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố. Khi ngủ cơ thể sẽ giải phóng các hormone giúp cân bằng nội tiết tố. Vì vậy việc thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc dễ dẫn đến tình trạng mất cân bằng hoặc rối loạn nội tiết tố.

Chính điều này đặt ra câu hỏi: Thức khuya có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Câu trả lời là có, vì sự mất cân bằng hormone có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ của bạn. Và gây ra hiện trạng chậm kinh.

Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Khi nội tiết tố bị rối loạn, chu kỳ kinh nguyệt có thể sẽ trở nên bất thường. Kỳ kinh nguyệt có thể đến sớm hơn, muộn hơn, hoặc kéo dài hơn so với bình thường, gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. 

Tác hại khôn lường của việc thức khuya thường xuyên đối với cơ thể

Ảnh hưởng đến tâm trạng

Anh-huong-den-tam-trang
Ảnh hưởng đến tâm trạng

Thói quen thức khuya dẫn đến ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng hormone cortisol, đây là một loại hormone gây căng thẳng, nó khiến bạn dễ cảm thấy lo lắng, bồn chồn và sẽ khó kiểm soát cảm xúc.

Việc thiếu ngủ kéo dài thậm chí còn dẫn đến các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Như buồn chán, mất hứng thú với các hoạt động thường ngày.

Tâm trạng của bạn sẽ thay đổi thất thường, lúc vui lúc buồn, lúc thì cáu gắt lúc lại uể oải mệt mỏi.

Ngoài ra khi thiếu ngủ bạn sẽ dễ bị kích thích, dễ nổi nóng hơn bình thường so với khi ngủ đủ giấc và có một giấc ngủ chất lượng.

Giảm khả năng sinh sản

Thức khuya thường xuyên gây rối loạn nội tiết tố làm rối loạn kinh nguyệt giảm khả năng thụ thai.

Ngủ không đủ giấc làm mức độ căng thẳng tăng lên. Khiến cơ thể sản xuất ra cortisol, đây là một hormone gây stress. Cortisol liên tục ở mức cao có thể làm giảm chất lượng trứng. Từ đó ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và tăng nguy cơ sẩy thai.

Thức khuya và giấc ngủ không đều đặn có thể ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng. Việc này làm giảm cơ hội thụ tinh, vì rụng trứng không xảy ra đều đặn hoặc bị chậm lại.

Làm suy yếu hệ miễn dịch và gây ra các vấn đề phụ khoa

Khi thức khuya, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để phục hồi cũng như sản sinh các tế bào miễn dịch. Từ đó khiến cho cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Rối loạn nội tiết tố do thức khuya có thể dẫn đến viêm nhiễm phụ khoa, kinh nguyệt không đều và các vấn đề khác về buồng trứng.

Giảm trí nhớ và sự tập trung

thuc-khuya-anh-huong-kinh-nguyet
giảm trí nhớ và sự tập trung

Thức khuya gây ra căng thẳng, làm tăng sản xuất hormone cortisol. Hormone này làm suy giảm khả năng tập trung và ghi nhớ.

Khi ngủ, não bộ sẽ tiến hành củng cố những thông tin đã tiếp thu được trong ngày. Nếu thiếu ngủ, quá trình này bị gián đoạn, dẫn đến việc khó nhớ lại những thông tin đó.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ kéo dài có thể gây ra những thay đổi trong cấu trúc và chức năng của não. Đặc biệt là vùng hải mã – vùng não chịu trách nhiệm về quá trình hình thành và lưu trữ ký ức.

Tăng nguy cơ bị ung thư vú

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng so với những người ngủ đủ giấc thì phụ nữ thường xuyên thức khuya sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn. Điều này liên quan đến việc rối loạn hormone melatonin. Nó có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư.

Các phương pháp hạn chế thức khuya để tránh ảnh hưởng kinh nguyệt

Thiết lập giờ giấc ngủ hợp lý

Thiết lập giờ giấc ngủ hợp lý là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để hạn chế thức khuya và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Theo các nghiên cứu, việc duy trì một giờ giấc đi ngủ cố định sẽ giúp đồng bộ hóa đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nên đi ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm để cơ thể khỏe mạnh.

Khi việc thức khuya bị hạn chế lại và thay vào đó là một giấc ngủ đủ sẽ giúp điều hòa các hormone trong cơ thể. Bao gồm cả hormone sinh sản, từ đó góp phần ổn định chu kỳ kinh nguyệt.

Tắt đèn khi ngủ

thuc-khuya-anh-huong-kinh-nguyet
Tắt đèn khi ngủ

Một mẹo hay để có thể giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn và hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng chậm kinh đó là ngủ trong bóng tối.

Bóng tối đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất melatonin. Melatonin chính là hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức. Khi trời tối, cơ thể sản xuất melatonin nhiều hơn. Nó giúp chúng ta cảm thấy buồn ngủ và dễ đi vào giấc ngủ.

Melatonin cũng giữ một vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Thiếu melatonin có thể gây rối loạn kinh nguyệt.

Kết luận

Thức khuya có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Câu trả lời đã quá rõ ràng, đây là một thói quen gây ảnh hưởng xấu đến chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Hãy nhận thức được sự nguy hiểm của việc thức khuya. Và áp dụng những giải pháp trên để thay đổi thói quen xấu này. Cùng Pillcot học cách trân trọng và yêu thương chính bản thân mình nhé!

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
Chat Zalo
0921.968.177