Bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, thậm chí là hơn, nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và thiếu năng lượng suốt cả ngày? Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến công việc, học tập mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Vậy ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ là bệnh gì? Pillcot sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả.
Ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ là gì?
Ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ, hay còn gọi là hypersomnia. Là tình trạng dù đã ngủ đủ giờ, thậm chí là nhiều hơn thời gian khuyến nghị (7-9 tiếng/đêm). Nhưng vẫn cảm thấy buồn ngủ, uể oải, thiếu năng lượng và khó tập trung vào ban ngày. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Công việc, học tập và các mối quan hệ xã hội.
Ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ – Dấu hiệu của bệnh lý nào?

Ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi là dấu hiệu bất thường, không nên chủ quan. Nó có thể là triệu chứng của một số bệnh lý tiềm ẩn, bao gồm:
Rối loạn giấc ngủ: Một số rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên… có thể khiến giấc ngủ không sâu, dẫn đến tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn mệt. Người bị ngưng thở khi ngủ thường xuyên thức giấc trong đêm do tắc nghẽn đường thở. Khiến giấc ngủ bị gián đoạn và không đạt được chất lượng.
Thiếu máu: Thiếu máu khiến cơ thể không được cung cấp đủ oxy, dẫn đến mệt mỏi, buồn ngủ.
Suy giáp: Suy giáp làm giảm hoạt động của tuyến giáp, gây ra mệt mỏi, uể oải, tăng cân và buồn ngủ.
Trầm cảm: Trầm cảm là một bệnh lý tâm thần có thể gây ra nhiều triệu chứng, bao gồm cả mệt mỏi và buồn ngủ kéo dài.
Tiểu đường: Lượng đường trong máu cao có thể ảnh hưởng đến năng lượng của cơ thể, gây ra mệt mỏi và buồn ngủ.
Hội chứng mệt mỏi mãn tính: Đây là một tình trạng mệt mỏi kéo dài, không rõ nguyên nhân, khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc an thần, thuốc chống dị ứng… có thể gây buồn ngủ như một tác dụng phụ.
Bệnh lý tim mạch: Một số bệnh lý tim mạch như suy tim cũng có thể gây ra mệt mỏi và khó thở.
Bệnh lý thần kinh: Một số bệnh lý thần kinh như Parkinson. Đa xơ cứng cũng có thể gây ra mệt mỏi và buồn ngủ.
Nguyên nhân không phải bệnh lý khiến bạn ngủ nhiều nhưng vẫn mệt

Ngoài các bệnh lý, một số yếu tố khác cũng có thể khiến bạn ngủ nhiều nhưng vẫn mệt, bao gồm:
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Thức khuya, sử dụng chất kích thích (cà phê, rượu, bia, thuốc lá…). Ăn uống không điều độ…đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Mất nước: Mất nước khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải.
Stress, căng thẳng kéo dài: Stress là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra mệt mỏi và khó ngủ.
Thiếu ánh sáng mặt trời: Ánh sáng mặt trời giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Thiếu ánh sáng mặt trời có thể gây rối loạn giấc ngủ.
Lười vận động: Lười vận động khiến cơ thể trì trệ, dễ mệt mỏi.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Bạn nên đi khám bác sĩ nếu tình trạng buồn ngủ kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Kèm theo các triệu chứng bất thường khác như: đau đầu, chóng mặt, khó thở, sụt cân không lý do…
Cách khắc phục tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ:

Để khắc phục tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu sắt, vitamin B12, và vitamin D. Có thể dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ. Ăn quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn cũng gây ra tình trạng tăng đường huyết đột ngột. Rồi giảm nhanh chóng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi. Cần bổ sung rau xanh, trái cây, protein và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn hàng ngày.
Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng. Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Phòng ngủ nên yên tĩnh, tối, thoáng mát. Tránh sử dụng điện thoại, máy tính, tivi trước khi đi ngủ.
Hạn chế sử dụng chất kích thích: Hạn chế cà phê, rượu, bia, thuốc lá…
Stress, căng thẳng: Stress kéo dài làm rối loạn hormone cortisol, ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra cảm giác mệt mỏi triền miên. Cần tìm hiểu các phương pháp quản lý stress như. Thiền, yoga, hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động giải trí.
Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất: Đặc biệt là vitamin D, sắt, magie.
Uống đủ nước: Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo.
Kết luận
Ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Từ rối loạn giấc ngủ đến các bệnh lý tiềm ẩn. Việc tìm ra nguyên nhân và khắc phục kịp thời sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy lắng nghe cơ thể, thay đổi lối sống tích cực và đi khám bác sĩ khi cần thiết.