Để gối kê chân khi ngủ. Lợi ích và cách sử dụng đúng cách

goi-ke-chan-khi-ngu

Sử dụng gối kê chân khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Như cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau lưng đến hỗ trợ người bị giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng gối kê chân đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng Pillcot tìm hiểu những lợi ích và cách dùng gối kê chân chuẩn khoa học trong bài viết dưới đây.

Để gối kê chân khi ngủ có tác dụng gì?

goi-ke-chan-khi-ngu
Gối kê chân khi ngủ có tác dụng gì?

Giúp khắc phục các vấn đề liên quan đến chân

Gối kê chân giúp nâng cao chân khi ngủ, từ đó giảm áp lực lên các cơ và khớp, đặc biệt là ở bàn chân và bắp chân. Điều này rất hữu ích cho những người thường xuyên phải đứng hoặc di chuyển nhiều trong ngày. Giúp chân được nghỉ ngơi và phục hồi tốt hơn.

Khắc phục một số vấn đề liên quan đến não

Nâng cao chân khi ngủ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm bớt tình trạng ứ đọng máu ở chân và tăng lưu lượng máu đến não. Điều này giúp giảm nguy cơ bị đau đầu và các triệu chứng mệt mỏi vào buổi sáng.

Khắc phục một số vấn đề liên quan đến lưng

goi-ke-chan-khi-ngu
Gối kê chân khi ngủ khắc phục các vấn đề về lưng

Đặt gối kê chân khi ngủ giúp cân bằng cột sống, giảm áp lực lên phần lưng dưới và hông. Từ đó giảm đau lưng và đau hông, đặc biệt đối với những người ngồi lâu hoặc bị thoái hóa cột sống.

Tốt cho người bị giãn tĩnh mạch chân

Giãn tĩnh mạch chân là tình trạng máu không thể lưu thông trở lại tim một cách hiệu quả. Việc để gối kê cao chân giúp giảm sưng và tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm triệu chứng giãn tĩnh mạch chân.

Tốt cho người bị huyết áp thấp

Đối với những người bị huyết áp thấp, gối kê chân có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và ổn định huyết áp trong khi ngủ. Tránh tình trạng hoa mắt, chóng mặt khi thay đổi tư thế đột ngột.

Ai không nên để gối kê chân khi ngủ?

  • Người bị bệnh về khớp: Những người gặp vấn đề nghiêm trọng về khớp gối hoặc khớp hông nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng gối kê chân khi ngủ. Vì việc kê chân cao có thể làm tăng áp lực lên các khớp này.
  • Người mắc bệnh về tim mạch nặng: Việc thay đổi vị trí chân quá cao có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và gây áp lực lên tim. Đối với những người có bệnh lý tim mạch nghiêm trọng.
  • Phụ nữ mang thai trong giai đoạn cuối thai kỳ: Trong trường hợp này, tư thế ngủ phù hợp cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Và việc kê chân có thể gây khó chịu cho một số phụ nữ.
Phu-nu-mang-thai-khong-nen-ke-goi
Phụ nữ mang thai nên cân nhắc việc kê gối

Cách để gối kê chân khi ngủ tốt cho sức khỏe

  1. Vị trí đặt gối kê chân khi ngủ
    Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên đặt gối kê dưới bắp chân hoặc mắt cá chân, tránh đặt gối trực tiếp dưới đầu gối để không gây cản trở lưu thông máu. Vị trí này giúp chân nâng cao một cách tự nhiên, giảm áp lực lên các khớp và tĩnh mạch.
  2. Tư thế ngủ phù hợp với gối kê chân
    Tư thế ngủ tốt nhất với gối kê chân là nằm ngửa. Điều này giúp duy trì sự cân bằng tự nhiên của cơ thể và giảm áp lực lên cột sống, chân và hông. Nếu bạn thường xuyên ngủ nghiêng. Hãy thử điều chỉnh tư thế để đảm bảo gối kê không làm chân bị nâng cao quá mức.
  3. Bảo quản và vệ sinh gối đúng cách
    Bao-quan-goi-dung-cach
    Bảo quản gối đúng cách

    Để gối kê chân luôn sạch sẽ và duy trì tuổi thọ, bạn nên vệ sinh gối định kỳ, bao gồm cả việc giặt vỏ gối và làm sạch phần ruột gối. Hãy chọn loại gối có chất liệu dễ bảo quản và thoáng khí. Để đảm bảo sức khỏe da và giấc ngủ.

Cách giặt ruột gối : Xem thêm

Gối gòn chất lượng cao : Xem thêm

Kết luận
Sử dụng gối kê chân khi ngủ có nhiều lợi ích, từ cải thiện tuần hoàn máu đến giảm đau lưng và hỗ trợ điều trị các vấn đề về chân. Tuy nhiên, cần biết cách sử dụng đúng vị trí và tư thế để đạt hiệu quả tốt nhất. Đồng thời phải cân nhắc tình trạng sức khỏe cá nhân. Cùng Pillcot tìm hiểu thêm về sức khỏe để nâng cao chất lượng cuộc sống nhé.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
Chat Zalo
0921.968.177