Bạn có biết rằng cách kê gối ngủ tưởng chừng đơn giản lại ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn? Kê gối sai cách có thể gây đau nhức cổ, vai, gáy. Thậm chí là các vấn đề về hô hấp. Vậy làm thế nào để kê gối ngủ đúng cách? Hãy cùng Pillcot tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!
Lợi ích của việc kê gối ngủ đúng cách
Kê gối đúng cách mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, bao gồm:
- Giảm đau cổ và lưng: Kê gối đúng cách giúp duy trì độ cong tự nhiên của cột sống, giảm áp lực lên cổ và lưng. Từ đó giảm thiểu tình trạng đau nhức.
- Cải thiện tư thế ngủ: Gối giúp nâng đỡ đầu và cổ, giữ cho cột sống thẳng hàng, tạo tư thế ngủ thoải mái và tự nhiên.
- Tăng cường tuần hoàn máu: Khi đầu và cổ được nâng đỡ đúng cách, máu lưu thông lên não tốt hơn, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Hỗ trợ hô hấp và ngăn ngừa ngáy: Kê gối đúng giúp mở đường thở, giảm tình trạng ngáy ngủ và khó thở khi ngủ.
Hướng dẫn kê gối ngủ đúng cách theo tình trạng sức khỏe
- Đau cổ: Chọn gối có độ cao vừa phải, chất liệu mềm mại. Có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ cổ và giảm áp lực lên các đốt sống cổ. Gối hình chữ U hoặc gối ôm cũng có thể hữu ích.
- Đau lưng: Nên nằm nghiêng và kê gối giữa hai chân để giữ cho cột sống thẳng hàng. Có thể sử dụng thêm gối kê dưới lưng để tăng cường hỗ trợ.
- Cao huyết áp: Nên kê gối cao hơn bình thường một chút để giúp máu lưu thông tốt hơn.
- Đau đầu: Thử kê gối cao hơn hoặc thấp hơn bình thường. Để tìm ra độ cao phù hợp giúp giảm đau đầu.
- Đau vai: Nên tránh nằm nghiêng về phía vai bị đau. Nếu nằm nghiêng, hãy chọn gối cao hơn để nâng đỡ đầu và cổ.
- Các vấn đề về tiêu hóa: Nằm nghiêng trái với gối kê cao. Có thể giúp giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản.
Chọn loại gối phù hợp với cơ thể và tư thế ngủ
Chất liệu và độ cao gối phù hợp với từng tư thế: Gối lông vũ, gối bông, gối cao su non… đều có những ưu nhược điểm riêng. Hãy lựa chọn chất liệu phù hợp với sở thích và nhu cầu của bạn.
Các loại gối chuyên dụng: Gối cổ, gối cho người bị đau lưng được thiết kế đặc biệt để nâng đỡ và hỗ trợ các vùng bị đau nhức. Pillcot cung cấp đa dạng các loại gối với chất liệu và thiết kế khác nhau. Phù hợp với mọi nhu cầu và tư thế ngủ.
Sai lầm thường gặp khi kê gối không đúng cách và cách khắc phục
Kê gối quá cao hoặc quá thấp: Gối quá cao hoặc quá thấp đều có thể gây đau cổ và lưng. Hãy điều chỉnh độ cao gối cho đến khi tìm được vị trí thoải mái nhất.
Sử dụng gối không phù hợp với tư thế ngủ: Mỗi tư thế ngủ yêu cầu một loại gối khác nhau. Hãy lựa chọn gối phù hợp với tư thế ngủ của bạn.
Kết luận
Kê gối ngủ đúng cách là yếu tố quan trọng giúp bạn có giấc ngủ ngon và bảo vệ sức khỏe cột sống. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn lựa chọn được cách kê gối phù hợp nhất. Đừng quên ghé thăm website của Pillcot để khám phá bộ sưu tập chăn ga gối nệm cao cấp. Mang đến cho bạn giấc ngủ êm ái và trọn vẹn! Pillcot cam kết mang đến những sản phẩm chất lượng, hỗ trợ tối đa cho giấc ngủ của bạn.